Boiled Egg Or Omelette: ఉడికించిన గుడ్డు, ఆమ్లెట్‌.. రెండిట్లో ఏది మంచిది?

Boiled Egg Or Omelette: ఉడికించిన గుడ్లు, ఆమ్లెట్ ఈ రెండింట్లో ఏది తింటే మంచిదో అనే సందేహం ఉంటుంది. అందుకే ఈ విషయంలో స్పష్టత తెచ్చుకోండి.

పిల్లలు పెద్దలు అనే తేడా లేకుండా గుడ్లను రోజువారీ ఆహారంలో ఎక్కువగా తింటూ ఉంటారు. ఒక పెద్ద ఉడికించిన గుడ్డులో సుమారు 77 క్యాలరీలు ఉంటాయి. అలాగే విటమిన్ ఏ, బీ5, బీ6, బీ12, డీ, ఈ, కేలు దొరుకుతాయి. ఫోలేట్, ఫాస్పరస్, సెలీనియం, కాల్షియం, జింక్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇన్ని విటమిన్లు మినరళ్లతో పాటు ఒక గుడ్డులో దాదాపుగా ఆరు గ్రాముల వరకు ప్రొటీన్‌ ఉంటుంది. అందుకనే గుడ్డును మంచి ప్రొటీన్‌కి మూలం అని చెబుతారు. మరి ఇన్ని పోషకాలు దొరికే వీటిని అసలు ఎలా తినాలి. ఉడికించి తినడం మేలా? లేదా ఆమ్లెట్లా చేసుకుని తినడం మంచిదా? పోషకాహార నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారంటే..